کارهایی که سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف میکنند -آکا

,[categoriy]

کارهایی که سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف میکنند -آکاکارهایی که سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف میکنند -آکا

آکاایران: کارهایی که سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف میکنند

آکاایران: کمبود خواب، استرس بیش از حد و برنامه کاری سخت اصلا برای سلامتی شما خوب نیست. اما رژیم غذایی و دارویی که مصرف می کنید نیز می تواند بر روی سلامت بدن شما تاثیر بگذارد. ممکن است با انجام کارهایی به صورت ناخودآگاه سیستم ایمنی بدن خود را تضعیف کنید. خبر خوب این است که  تغییرات کوچک در سبک زندگی یا ترک عادت های بد گذشته می تواند سیستم دفاعی بدن شما را تقویت کند و آن را در برابر بیماری ها و عفونت ها قدرتمند سازد.

به گزارش آکاایران: استفاده بیش از حد از آنتی اسیدها:

علاوه بر غدد لنفاوی که در گردن وجود دارد، بیشتر سیستم ایمنی بدن (بیشتر از ۷۰ درصد آن) به شکل بافت های لنفاوی در کل دستگاه گوارش در روده واقع شده است. باید از انجام کارهایی که به سیستم ایمنی روده آسیب وارد می کند اجتناب کنید. آسیب به سیستم ایمنی روده  باعث تضعیف سیستم ایمنی کل بدن خواهد شد.  مصرف آنتی اسیدها به ویژه نسخه های قوی تر آن، می تواند اثرات منفی بر روی سیستم ایمنی بدن داشته باشد. برخی از آنتی اسیدها، اسید را جذب می کنند اما موارد قوی تر که مهارکننده پمپ پروتون نام دارد، در واقع PH معده را  که اسیدی است تغییر می دهد. زمانی که معده نتواند به درستی غذایی که مصرف می کنید را استریل کند، عفونت بدن بیشتر می شود و فشار زیادی نیز به سیستم ایمنی روده وارد می گردد. یک مطالعه موردی انجام شده نشان می دهد که افرادی که به طور مرتب از مهار کننده پمپ پروتون استفاده می کنند، باکتری روده ی کمتری دارند و در خطر ابتلا به بیماری های مختلفی همچون عفونت کلستریدیوم دیفیسیل و ذات الریه می باشند. مشکل دیگر این است که برخی از کمبودهای ویتامینی، با مصرف مهارکننده پمپ پروتون مرتبط است زیرا برخی از مواد مغذی در محیط هایی که اسید کمتری دارند به درستی جذب نمی شوند. افرادی که  طولانی مدت از این موارد استفاده می کنند، کمبود بسیار شدیدی در مواد مغذی همچون ویتامین B12 ، روی، ویتامین C و آهن خواهند داشت و چنین کمبودهایی سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند .

چه کاری می توان انجام داد؟؟

استفاده از آنتی اسیدها باید تحت نظر پزشک متخصص  باشد مصرف اینگونه موارد بیشتر از ۳ ماه به هیچ عنوان توصیه نمی شود. بهتر است به جای مصرف آنتی اسید، از غذاهایی که به طور طبیعی باعث افزایش اسید معده و تشدید رفلاکس می شود استفاده نکنید.

استفاده از مسکن ها و ضد دردهای خاص:

علاوه بر آنتی اسید، برخی از مسکن ها و داروهای ضد درد همچون استروئیدها و داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی می تواند به مخاط روده صدمه بزند و منجر به ایجاد سندروم روده گردد.  در نتیجه، عفونت و ذره های هضم نشده مواد غذایی می تواند از طریق دیواره های روده وارد بدن گردد و بر روی سیستم ایمنی بدن فشار آورد . همین امر نیز منجر به کاهش توانایی سیستم ایمنی بدن خواهد شد.

در اینگونه موارد چه کاری می توان انجام داد؟؟

استفاده همیشگی از این داروها می تواند باعث بروز مشکل گردد. به یاد داشته باشید که مصرف زیاد و همیشگی چنین داروهایی به بدن شما آسیب می زند پس تا جایی که می توانید مصرف اینگونه مواد را کم کنید.

استفاده زیاد از آنتی بیوتیک:

آنتی بیوتیک ها می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن گردد. زنان بیشتر از مردان از چنین داروهایی برای مبارزه با عفونت های مجاری ادرار و مثانه استفاده می کنند. مصرف مکرر آنتی بیوتیک باعث ناتوانی سیستم ایمنی بدن می شود. معمولا زنان هر هفته ۵ الی ۶ روز از آنتی بیوتیک استفاده می کنند و همین امر موجب می شود به مخاط روده آسیب وارد گردد.  مصرف مکرر چنین داروهایی باعث از بین رفتن باکتری های مفید و غیر مفید در روده می شود. زمانی که باکتری های مفید  در مخاط روده وجود نداشته باشد، مرز تضعیف شده می تواند باعث شود که سموم دوباره جذب بدن گردد و در نتیجه سیستم ایمنی ضعیف تر گردد.

در اینگونه موارد چه کاری می توان انجام داد؟

اگر شما نیز به طور مکرر از آنتی بیوتیک ها استفاده می کنید، بهتر است به دنبال موارد جایگزین باشید. به عنوان مثال، می توانید برای عفونت های مجاری ادرار با مشورت پزشک از ویتامین C استفاده کنید.

استفاده بیش از حد نوشیدنی های الکلی:

استفاده مکرر از نوشیدنی های الکلی باعث سرکوب تولید  گلبول های قرمز و سفید خواهد شد. در اثر گذشت زمان، این موضوع سیستم ایمنی بدن را به شدت تضعیف می کند.

در اینگونه موارد چه کاری می توان انجام داد؟

بهتر است مصرف چنین نوشیدنی هایی را ترک کنید. سعی کنید به جای نوشیدن الکل از آب میوه طبیعی استفاده نمایید تا بدن شما آب کافی را داشته باشد.

استفاده از رژیم نوشیدنی:

در برخی از مواقع استفاده از یک رژیم غذایی سالم نیز می تواند اثرات معکوسی بر روی بدن داشته باشد. افرادی که از رژیم های غذایی سخت همچون رژیم نوشیدنی استفاده می کنند، بیشتر از سایرین در معرض آسیب به سیستم ایمنی بدن قرار دارند.در چنین رژیم هایی معمولا استفاده از کربوهیدارت و کالری بسیار محدود می شود و همین امر موجب می شود بدن شما تضعیف گردد و مستعد ابتلا به بیماری های مختلف شود. از آنجایی که  در چنین رژیم هایی کمبود ویتامین و مواد معدنی مختلفی همچون روی، سلنیوم و منیزیم وجود دارد،  احتمال آسیب به سیستم ایمنی بدن بیشتر خواهد بود.

در اینگونه موارد چه کاری می توان انجام داد؟

اگر شما از مواد غذایی خوب استفاده می کنید، اضافه کردن نوشیدنی های سبز به این رژیم آسیبی به بدن شما وارد نخواهد کرد اما افرادی که تنها به خوردن نوشیدنی اکتفا می کنند و دوست دارند سریع وزن خود را کاهش دهند، مواد مغذی زیادی را از دست خواهند داد. معمولا بیشترین آسیب به پوست و سیستم ایمنی بدن وارد می شود. بهتر است  از یک رژیم غذایی صحیح برای کاهش وزن استفاده کنید.

مسافرت کاری بسیار:

افرادی که مسافرت های کاری زیاد دارند معمولا سیستم ایمنی ضعیف تری خواهند داشت. دلیل اصلی  تضعیف سیستم ایمنی بدن در اینگونه موارد این است که افراد در چنین شرایطی معمولا در معرض آلاینده ها و میکروب های بیشتری قرار دارند. سایر عوامل همچون نداشتن استراحت کافی، نداشتن رژیم غذایی خوب و از دست دادن برنامه غذایی مناسب نیز می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن در چنین شرایطی شود.

در اینگونه موارد چه کاری می توان انجام داد؟

افرادی که مسافرت های طولانی دارند بهتر است به یک برنامه منظم روزانه پایبند باشند. از آنجایی که ورزش می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن گردد، بهتر است روزانه  حداقل ۱۵ تا۲۰ دقیقه پیاده روی داشته باشید.  سعی کنید تا جایی که می توانید خوب غذا بخورید.  از مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن همچون شکلات تلخ، آجیل و نارنگی که مقالات پزشکی و بهداشتی - غنی از منیزیم هستند استفاده کنید.

تنها بودن:

مطالعات انجام شده نشان می دهد که تنهایی بیش از حد می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی  بدن گردد و خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش دهد. تنهایی مزمن بیشتر از آن چیزی که شما فکر می کنید در جهان شایع است. مطالعات انجام شده نشان می دهد که ۲۰ درصد از آمریکایی ها احساس تنهایی می کنند. تنهایی مزمن می تواند سیستم ایمنی بدن را تغییر دهد.

در اینگونه موارد چه کاری می توان انجام داد؟؟

تعریف تنهایی می تواند برای شما نیز جالب باشد. شما ممکن است در یک جمع صمیمی نیز احساس تنهایی کنید و زمانی که افراد زیادی دور و برتان وجود دارد نیز حس خوبی نداشته باشید. بنابراین تنهایی به معنای تنهایی فیزیکی نیست. احساس تنها بودن  بسیار مخرب است. به همین خاطر، شرکت در برنامه های اجتماعی  یا تعامل با سایر افراد می تواند به شما کمک کند. برای اینکه حس تنهایی نداشته باشید باید  حس امنیت را در خود افزایش دهید. اگرچه این موضوع یک بحث گسترده و پیچیده است، شواهد نشان می دهد که استفاده از تمرینات کاهنده استرس همچون مدیتیشن، حضور ذهن و یوگا می تواند بسیار مفید باشد. این گونه موارد می تواند تاثیرات بسیار مفیدی بر روی سیستم ایمنی بدن شما داشته باشد.


برای نمایش تمام اخبار مرتبط با عنوان «کارهایی که سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف میکنند -آکا» اینجا کلیک کنید.

اشتراک گذاری:
منبع این خبر سایت ( آکا ایران ) است و پورتال سیحو در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد. چنانچه محتوا را شایسته تذکر میدانید، خواهشمند است کد (sh-14068) را همراه با ذکر موضوع به شماره 50002030405034 پیامک فرمایید
منبع : آکا ایران

تبلیغات



جدیدترین اخبار منتشر شده

تبلیغات